ในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยเราทุกคนมีวิถีชีวิตที่วุ่นวาย ด้วยกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งจากชั้นเรียนไปประชุมไปยิมและทำงานจึงหาเวลานั่งรับประทานอาหารได้ยาก นี่เป็นเพียงบางส่วนของแนวคิดเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวของฉันที่ช่วยให้ฉันอิ่มจนถึงมื้อเย็นและยังคงรสชาติที่ดี



ถั่ว

ถั่วเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดที่ไม่เพียงเพราะมีรสชาติดี แต่ยังทำให้คุณอิ่มอีกด้วย ถั่วเต็มไปด้วยไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยให้หัวใจแข็งแรง อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงเป็นอาหารที่พบมากที่สุดและง่ายต่อการพกพาติดตัวไปด้วยในกระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณในเวลาเร่งด่วน อย่างไรก็ตามแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในถั่วหากคุณไม่ใส่ใจดังนั้นอย่าลืมวัดปริมาณการเสิร์ฟก่อน



ผลไม้สด

แทนที่จะซื้อขนมจากตู้ขายของอัตโนมัติให้พยายามชำระฟันหวานของคุณด้วยผลไม้สด ผลไม้เช่นกล้วยส้มแอปเปิ้ลและองุ่นมักจะหาซื้อได้ตามห้องอาหารหรือปั๊มน้ำมันและจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ยั่งยืนและได้รับวิตามินและแร่ธาตุในแต่ละวัน สำหรับของว่างที่น่าพอใจยิ่งขึ้นให้จับคู่ผลไม้กับถั่วหรือเนยถั่ว!

ผักสด

ตามแนวของผลไม้สดผักจะทำให้คุณอิ่มและมีพลังในขณะที่ให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย คุณสามารถนำไปดิบหรือปรุงอาหารได้ทุกที่ หากคุณไม่ชอบผักธรรมดาให้ลองจุ่มลงในครีมหรือเนยถั่ว โยนขึ้นฉ่ายบรอกโคลีหรือพริกใส่ถุงแล้วจะดีไป!



บาร์โปรตีน

ฉันจะยอมรับว่าฉันตื่นเต้นมากเมื่อได้เห็นโปรตีนแท่งใหม่ ๆ โปรตีนบาร์เป็นของว่างหรือของหวานที่ฉันชอบและมีให้เลือกมากมาย สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนเต็มไปหมดรายการโปรดของฉันคือ Quest Nutrition, OhYeah One bars และ MusclePharm Combat Crunch bars สำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันสูงลองใช้ Powercrunch bar หรือ KIND bar

ป๊อปคอร์น

เมื่อฉันนึกถึงขนมในหอพักก็จะนึกถึงป๊อปคอร์นเสมอ พกพาไปได้ทุกที่โดยง่ายและมีปริมาณแคลอรี่น้อยและไฟเบอร์จำนวนมาก เมื่อเลือกป๊อปคอร์นแบรนด์ต่างๆเช่น SkinnyPop, Boom Chicka Pop และ SmartFood ที่มีไขมันน้อยและแคลอรี่ต่ำ

โยเกิร์ต

แทนที่จะหยุดทานไอศครีมให้เปลี่ยนครีมสำหรับบางอย่างที่อร่อยเท่า ๆ กันและจะให้โปรตีนและแคลเซียม โยเกิร์ตมีให้เลือกทุกรสชาติตามความอยากของคุณและสำหรับของว่างที่เติมเต็มให้ลองเพิ่มผลไม้หรือเนยถั่ว โปรดระวังโยเกิร์ตบางชนิดมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับไอศกรีมดังนั้นควรตรวจสอบฉลากโภชนาการก่อน



ขนมขบเคี้ยวที่บรรจุโปรตีนไว้ล่วงหน้า

บางครั้งคุณไม่สามารถพกผลไม้สดและผักหรือโยเกิร์ตไปด้วยได้ตลอดเวลา เมื่อพูดถึงอาหารสำเร็จรูปคุณควรพยายามให้แน่ใจว่าพวกเขามีโปรตีนและไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม หนึ่งในของว่างที่บรรจุโปรตีนที่ฉันชอบคือถั่วปากอ้าคั่ว แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูแปลก แต่ถั่วเหล่านี้สามารถซื้อได้ในรสชาติหวานหรือเผ็ดและมีรสชาติที่ดีและทำให้คุณอิ่ม ของว่างแสนอร่อยอีกอย่างคือเควสโปรตีนชิป แทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอดและมันเยิ้มตามปกติของคุณมีน้ำหนักเบาและโปร่งสบายและให้โปรตีนในปริมาณที่เท่ากันกับไก่ชิ้นหนึ่ง!

เค้กข้าว

เค้กข้าว ... จืดชืดและจืดชืด? คนส่วนใหญ่คิดว่าสิ่งนี้ แต่จริงๆแล้วพวกเขาเป็นหนึ่งในขนมที่ง่ายและหลากหลายที่สุดในนั้น คุณสามารถทำให้หวานโดยใช้อัลมอนด์หรือเนยถั่วและใส่กล้วยหรือจะทำให้เผ็ดและใส่อะโวคาโดบดก็ได้ ทางเลือกไม่มีที่สิ้นสุดและคุณจะพบบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณที่มีต่อเค้กข้าว

ดาร์กช็อกโกแลต

หากคุณกำลังเร่งรีบและต้องการช็อกโกแลตแท่งนั้นจากตู้หยอดเหรียญดาร์กช็อกโกแลตคือหนทางที่จะไป ไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความเครียด แต่ยังช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ชีสสตริง

ชีสสตริงเป็นของว่างติดตัวมาตั้งแต่สมัยเรียนชั้นประถม ไม่เพียง แต่รสชาติดี (และสนุกกับการกิน) แต่ยังให้แคลเซียมโปรตีนและไขมันอีกทั้งยังโยนใส่กระเป๋าเป้ก่อนเข้าเรียนได้ง่ายอีกด้วย!

ครั้งต่อไปที่คุณกำลังเร่งรีบในการเดินทางไปชั้นเรียนหรือห้องสมุดลองใช้ไอเดียของว่างเหล่านี้แทนการใช้ถุง Lays chips หรือ Milky Way bar แบบปกติ